朝起きたとき、 「顎が痛い」「顎の周りがなんとなく疲れている」「口を開けると違和感がある」「奥歯が重い感じがする」 そんな経験はありませんか？ 寝る前には何ともなかったのに、なぜか朝になると顎が疲れている。 その原因のひとつとして考えられるのが、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりです。 睡眠中の歯ぎしり・食いしばりは、自分ではなかなか気づけません。そのため、「朝の顎の痛み」や「歯の違和感」をきっかけに初めて気づく方もいます。 そこで選択肢のひとつになるのが、就寝時に使用する**ナイトガード（マウスピース）**です。 この記事では、 朝起きると顎が痛くなる理由 歯ぎしり・食いしばりとの関係 ナイトガードは何をするものなのか 実際に装着して眠るとどんな感じなのか ナイトガードを使うときに知っておきたいこと 歯科医院へ相談した方がよい症状 について、わかりやすく解説します。
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朝起きたときに顎が痛いのはなぜ？
「寝ていただけなのに、どうして顎が疲れるの？」
不思議に思うかもしれません。
しかし、睡眠中にも顎の筋肉は活動することがあります。
その代表的なものが、歯ぎしりや食いしばりです。
歯ぎしり・食いしばりによって顎の筋肉に負担がかかると、起床時に「顎が疲れている」「重い」「痛い」と感じることがあります。
ただし、朝の顎の痛みにはさまざまな原因が考えられます。
歯ぎしり・食いしばりだけでなく、顎関節の問題、噛み合わせ、歯の問題などが関係していることもあります。
そのため、「朝、顎が痛い＝歯ぎしり」と自己判断することはおすすめできません。
症状が続く場合や強い痛みがある場合には、歯科医院などで確認してもらうことが大切です。
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そもそも「歯ぎしり」と「食いしばり」は何が違う？
似た言葉ですが、一般的には少し違った状態を指します。
歯ぎしり
上下の歯を接触させながら、横方向などに動かす状態です。
「ギリギリ」という音が出ることがあり、一緒に寝ている家族やパートナーから指摘されて気づくケースがあります。
食いしばり
上下の歯を強く噛み合わせる状態です。
歯ぎしりのような音が出ないこともあるため、本人だけでなく周囲の人も気づきにくい場合があります。
どちらも睡眠中に起きている場合、本人が意識して止めることは困難です。
「私は歯ぎしりの音を指摘されたことがないから大丈夫」
とは限らないのです。
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「朝の顎の疲れ」は睡眠中のサインかもしれない
歯ぎしりや食いしばりをしているかどうかは、自分では確認しにくいものです。
そこで一つの参考になるのが、起床時の状態です。
たとえば、
朝になると顎が疲れている
顎周辺の筋肉が張っている感じがする
奥歯に違和感がある
歯が浮いたように感じる
家族から歯ぎしりを指摘された
頬の内側や舌に歯の跡がついている
などが気になる場合には、歯ぎしり・食いしばりについて歯科医院で相談してみてもよいでしょう。
ただし、これらがあれば必ず歯ぎしりをしている、というわけではありません。
あくまで「確認してみるきっかけ」と考えてください。
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ナイトガードとは？
ナイトガードとは、主に睡眠時に装着するマウスピースです。
一般的には上下どちらかの歯列に装着して使用します。
ここで大切なのが、
「ナイトガードを装着すれば、歯ぎしりそのものが必ず止まる」というわけではない
という点です。
ナイトガードの重要な役割のひとつは、上下の歯が直接接触することによる負担から、歯や補綴物などを守ることです。
つまり、
歯ぎしりを完全に止める道具というより、歯ぎしり・食いしばりによる歯への負担を考えるための選択肢
と理解するとよいでしょう。
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ナイトガードをつけて寝ると、どんな使用感？
初めてナイトガードを使う方が特に気になるのが、
「つけたまま本当に眠れるの？」
ということではないでしょうか。
実際、初めて装着すると多少の違和感を覚えることがあります。
最初は「口の中に何かある」と感じる
ナイトガードは歯列を覆うため、何も装着していない状態とは当然感覚が違います。
初日は、
「存在感が気になる」
「口の中がいつもと違う」
「少し話しにくい」
と感じることがあります。
これはマウスピースという異物を口の中に入れている以上、ある程度は避けられません。
使用を続けることで装着感に慣れていく方もいます。
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唾液が増えたように感じることも
初めてマウスピースを装着すると、一時的に唾液が増えたように感じる場合があります。
口の中に普段ないものが入っているためです。
こちらも使用しているうちに慣れるケースがあります。
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フィット感は重要
ナイトガードを快適に使うために重要なのが、歯型へのフィット感です。
極端に緩ければ睡眠中の安定性に影響しますし、反対に強すぎる圧迫感がある場合も注意が必要です。
特に、
強く締め付けられる
一部の歯だけ痛い
歯ぐきに強く当たる
装着後に痛みが出る
外したあと噛み合わせがおかしい感じが続く
といった場合には、無理に使用を続けず確認が必要です。
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ナイトガードを使った翌朝、顎が痛い場合は？
ここは非常に重要です。
「歯ぎしり対策のためにナイトガードを使い始めたのに、朝起きたら顎が痛い」
というケースもあります。
考えられる理由は一つではありません。
たとえば、
マウスピースの厚みにまだ慣れていない
噛み合わせに違和感がある
マウスピースを装着した状態で強く噛んでいる
もともとの歯ぎしり・食いしばりが強い
顎関節など別の問題がある
といった可能性があります。
そのため、
「ナイトガードを使えば顎の痛みが必ず改善する」
と考えるのは適切ではありません。
むしろ、ナイトガードを使って痛みが強くなる場合や、違和感が長く続く場合には、いったん使用を中止して歯科医師へ相談してください。
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市販のナイトガードと歯型から作るナイトガードの違い
ナイトガードにはさまざまなタイプがあります。
ドラッグストアやECサイトなどでは、比較的安価な既製品も販売されています。
一方で、自分の歯型をもとに作製するタイプもあります。
歯並びは一人ひとり異なります。
そのため、装着感を考えるときには、
「自分の歯列に合わせて作られているか」
という点も重要なポイントになります。
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Teethcleanは、自宅で歯型を採ってオーダーメイド
「自分の歯型に合わせたナイトガードが欲しい」
「でも、忙しくて何度も歯科医院へ通う時間がない」
そんな方の選択肢として、Teethcleanでは自宅で歯型を採って作るオーダーメイドのマウスピースを提供しています。
流れはシンプルです。
自宅に歯型採取キットが届く
自宅で歯型を採取
歯型を返送
歯型をもとにマウスピースを製作
完成したマウスピースが届く
「既製品ではフィット感が気になる」
「自分の歯型に合わせたものを使いたい」
「歯科医院へ何度も通う時間を取りにくい」
という方にとって、自宅から注文できることは大きなメリットです。
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Teethcleanのナイトガードをチェックする
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ナイトガードはこんな方が検討しやすい
たとえば、
家族から歯ぎしりを指摘された
歯の摩耗が気になる
就寝時の歯ぎしり・食いしばりによる歯への負担が気になる
市販の既製品ではフィット感が気になる
自分の歯型に合わせたマウスピースが欲しい
忙しくて歯科医院へ何度も通うのが難しい
といった方は、ナイトガードについて調べてみる価値があります。
ただし、すでに顎や歯に痛みがある場合は、商品を購入する前に歯科医院で原因を確認することをおすすめします。
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ナイトガードを清潔に使うことも大切
ナイトガードは毎晩、長時間口の中に入れるものです。
そのため、使用後のお手入れも大切です。
基本的には、使用後に水などでよく洗浄し、十分に乾燥させてから清潔なケースで保管します。
高温のお湯を使うと、素材によっては変形する可能性があるため注意してください。
また、
変形している
ひび割れている
穴が開いている
明らかにフィット感が変わった
などの場合は、そのまま使用し続けず状態を確認しましょう。
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「顎が痛いから、とりあえずナイトガード」ではなく原因を考えよう
朝の顎の痛みは、
「寝ている間に何かが起きているのでは？」
と気づくきっかけになります。
歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性はありますが、それだけが原因とは限りません。
特に、
顎の痛みが強い
口が開きにくい
顎を動かすと強く痛む
症状が何日も続く
歯そのものが痛い
顎が腫れている
噛み合わせが急に変わった
といった場合には、自己判断でマウスピースだけで対処せず、歯科医院などを受診してください。
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まとめ｜朝の顎の違和感は「睡眠中の歯」を考えるきっかけに
朝起きたときの顎の疲れや違和感。
普段はあまり意識しないかもしれませんが、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりについて考えるきっかけになることがあります。
ナイトガードは、歯ぎしりを完全に止めることを保証するものではありません。
一方で、上下の歯が直接接触することによる負担から歯などを守るために用いられるマウスピースです。
そして、毎晩使うものだからこそ重要なのがフィット感です。
Teethcleanでは、自宅で採取した歯型をもとに、オーダーメイドのマウスピースを製作しています。
「既製品ではフィット感が気になる」
「自分の歯型に合わせたナイトガードを使いたい」
「できるだけ自宅で完結させたい」
という方は、Teethcleanのナイトガードをチェックしてみてください。
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免責事項
本記事は、歯ぎしり・食いしばり、ナイトガード等に関する一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断・治療を目的とするものではありません。
顎の痛み、歯の痛み、開口障害、噛み合わせの異常などがある場合には、自己判断せず歯科医師等の医療専門職へご相談ください。
また、ナイトガードの適否や使用方法については個人の口腔内の状態によって異なります。使用中に痛みや強い違和感などが生じた場合には、使用を中止し、必要に応じて歯科医師へご相談ください。
受診・相談の目安
ひび割れ、変形、装着時の痛み、フィット感の大きな変化がある場合は、使用を続けず作製元または歯科医院へ相談してください。
本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代替となるものではありません。製品の取扱説明および歯科医師・歯科衛生士の指示を優先してください。