一晩の指摘だけで原因を決めつけず、7日間だけ音の有無と起床時の状態を記録しましょう。記録は自己診断のためではなく、歯科医院で状況を具体的に伝える材料になります。
このような方に向けた記事です
- 家族から歯ぎしりを指摘された方
- 朝の顎のだるさが気になる方
- ナイトガードを検討する前に状況を整理したい方
01
周囲が気づいた音を記録する
音に気づいた日、時間帯、短時間か繰り返していたかを、分かる範囲で記録します。毎晩見張ってもらう必要はなく、気づいたときだけ共有してもらいましょう。
02
朝の感覚を同じ基準で残す
起床後に、顎のだるさ、歯の浮く感覚、口の開けにくさ、こめかみの重さを0〜3で記録します。睡眠時間や飲酒、強い疲労なども短く添えます。
- 1顎のだるさ：0〜3
- 2歯や口の違和感：0〜3
- 3睡眠時間と前日の状況
03
7日後に頻度と左右差を見直す
毎日起きているか、特定の日に集中しているか、左右差があるかを確認します。症状が続く場合は記録を持参して歯科医院へ相談してください。
04
強い症状があるときは記録より受診を優先する
強い痛み、口が開きにくい、歯が欠けた、腫れがある場合は、7日間待たずに歯科医療機関へ相談してください。
受診・相談の目安
ひび割れ、変形、装着時の痛み、フィット感の大きな変化がある場合は、使用を続けず作製元または歯科医院へ相談してください。
FAQ
よくある質問
音がしなければ歯ぎしりはありませんか？
音が目立たない食いしばりもあります。顎や歯の症状が気になる場合は歯科医院へ相談してください。
すぐ市販のマウスピースを買うべきですか？
症状や歯の状態によって適した対応が異なります。まず歯科医院で原因と口腔内の状態を確認するのが安心です。
記録は何日続ければよいですか？
まずは負担の少ない7日間を目安にし、受診時に見せられる形で残しましょう。
参考資料
- 『寝ている間に歯ぎしりしてるよ』と言われたら？Teethcleanブログ（2026-08-02閲覧）
- ナイトガードの使い方と効果Teeth Clean コラム（2026-08-02閲覧）
本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療の代替となるものではありません。製品の取扱説明および歯科医師・歯科衛生士の指示を優先してください。